منتدى جونة حسن الرسمي
مرحبا بكم بمنتدى جونة حسن الرسمي وجودكم ينور المنتدى فنتمنى تسجلووووو يا غااليين


السلام عليكم منتدانا يرحب بكم نتمنى التسجيل للتثقيف و التسلية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محبة الرحمن وخير الانام - 1987
 
شكلين مابحكي - 1462
 
حلى الدنيا بطاعة الله - 1081
 
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ - 1025
 
بسمة تفاول - 928
 
معانده روحها - 645
 
عاشقة قناة صبا - 637
 
نسمه أمل - 555
 
ملاك الجنة - 347
 
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩ - 306
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 29 بتاريخ الإثنين أكتوبر 22, 2012 8:47 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» * رغــد الوزان في أنشودة ( مــر العيد ) *
الخميس نوفمبر 07, 2013 6:40 pm من طرف المرزوقية

» مـلكة الإحسـآس جُـونـة حـسن تنشد ب التركية
الخميس نوفمبر 07, 2013 6:36 pm من طرف المرزوقية

» عائلة لين الصعيدي
الجمعة نوفمبر 01, 2013 9:34 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور لمووووووووووووش تجنن بل اكتررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
الجمعة نوفمبر 01, 2013 1:22 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور من انشودة انا وانتي لصفا بشير
الخميس أكتوبر 03, 2013 9:00 pm من طرف المرزوقية

» من تحبون..
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:37 pm من طرف المرزوقية

» صور صفا فى حفلات الامارات
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:35 pm من طرف المرزوقية

» منوعات من النت للمبدعة جونة حسن
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:32 pm من طرف المرزوقية

» صفا بشير في رحلة مدرسية
الخميس سبتمبر 19, 2013 8:18 pm من طرف المرزوقية

المواضيع الأكثر نشاطاً
جديد صوتوا للعضو المميز
الى حضرة المدير(ة) المحترم(ة) ...
مسابقة بين الاعضاء اكل فليشارك
صوتو لاحلى انشودة
حلاوة العيد هذي هديه منى لكم ياغاليين
صوتو لنجمات صبا
براعم صبا من تصميم منتدانا
صور صفا بشير
تصويت جديد لافضل مشرفة -2-
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم
تصويت
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى احباب الله على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى جونة حسن الرسمي على موقع حفض الصفحات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 الرياضة البدنية وتوازن الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الخميس يوليو 21, 2011 1:50 pm

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أية حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:
1 التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
2 تحكم أفضل بنسبة سكر الدم.
3 التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول.
4 المحافظةعلى الوزن.
5 صحة جنسية أفضل!
6 التقليل من الإصابة بالبرد.
7 ذاكرة أفضل.
8 نوم أفضل.
9 المحافظة على المفاصل.
10 زيادة الثقة بالنفس.
11 تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:
1 امش ثم امش ثم امش! وتعرف على متعة المشي. في أي وقت وأي مكان!
2 لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحد نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالدرج دون تعب!
3 عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامش إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامش!
4 لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5 عندما تعد ربة المنزل الطعام، تستغل الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين.
6 قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7 اغسل ملابسك بنفسك!
8 اعتن بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9 اغسل سيارتك بنفسك!
10 قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!
* جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:
السعرات الحرارية
المفقودة في الساعة
الجلوس 100
الوقوف 140
ترتيب الفراش 135
عمل المنزل 150250
المشي 210
تشذيب الشجر 225
الزراعة 300400
السباحة البطيئة 330
المشي المتوسط 300
تنس الريشة 350
البولنج 400
الدراجة الهوائية 660

منقووول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 28520
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الأحد يوليو 24, 2011 1:56 pm

مشكووورة كتير Like a Star @ heaven
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safabashir.ahlamontada.com
نور عينى
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : عضوة مميزة
انثى عدد المساهمات : 228
نقاط : 23553
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
العمر : 21
الموقع ام الدنيا وبلد الحريه العمل/الترفيه العمل/الترفيه : دراستى فقط

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الإثنين أغسطس 08, 2011 7:03 pm

Like a Star @ heaven flower 3ى بجد استفدت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير المنتدى
مشرفة
مشرفة


رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

ذكر عدد المساهمات : 112
نقاط : 24470
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
الموقع في قلب المنتدى العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت والشات

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الإثنين أغسطس 22, 2011 8:01 am

مم شكرااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 28520
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   السبت أغسطس 27, 2011 3:00 pm

يسسسسسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safabashir.ahlamontada.com
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اروع
الاوسمة : افضل مشاركة

انثى عدد المساهمات : 1025
نقاط : 32734
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 22
الموقع في قلب حبيبتي الجزائر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الأحد سبتمبر 25, 2011 11:04 am

شكرا لك ع موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wissamghamrawi.forumalgerie.net/
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 23794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:27 pm

شكرا الك على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 23794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:28 pm

تقبلي مروري
http://www.blog.saee http://www.blog.saee http://www.blog.saee
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معانده روحها
لا توجد رتبة


رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اميرتي
الاوسمة : افضل كاتبة

انثى عدد المساهمات : 645
نقاط : 28794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 17
الموقع لاتندم على من حبيت وخلاك واندم على من حبك وخليته العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة البدنية وتوازن الجسم   الجمعة يناير 13, 2012 2:11 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة البدنية وتوازن الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جونة حسن الرسمي :: قسم الرياضة-
انتقل الى: