نصـــــ ــ ـــــائح للطـــ ــــ ــــــ ــــلاب

عزيزي الطالب أعلم أن حاجتك إلي الأمن و الهدوء النفس هي المسؤولية عن ظهور الخوف و أعلم أيضا أن الخوف سببين رئيسيين في حالتك وهما:-
1- عدم تنظيم منهجية للمراجعة
2- الخوف من فشل : و الذي سببه الرغبة في النجاح مع الشعور في الوقت ذاته بعدم وجود ضمانات كافية تكفل للطالب النجاح وبإمكانك أن تقضي علي الخوف كما يلي :
أ- ضبط الأعصاب و الثقة بالنفس خاصة و أنك تتمتع بإمكانيات جسدية ( ليست مريضا أو متكلف عقليا ) و اجتماعيا ( تنتمي إلي أسرة تحميك ) و ماديا (لديك من يتحمل مسؤولية معيشتك).
ب- الابتعاد عن المؤثرات التي تؤدي بك إلي الخوف مثل الطلبة الذين فشلوا في البكالوريا
ج- الاحتكاك بالطلبة المتفوقين لان هذا يقوي من عزيمتك و ينمي فيك الرغبة في النجاح و ينقص من خوفك من الامتحان و تستفيد من خبراتهم.
د- التعود علي الشئ يقلل من الخوف منه فكرر عملية الاختبارات تضمن التعود عليها و القدرة علي اجتيازها بسلام.
خطة و طريقة المراجعة
1- تنظيم المراجعة منذ بداية السنة :-
وهذا يسمح لك بتوزيع وقتك و قدرتك علي كل المواد كما تستطيع حماية ذاكرتك من الإرهاق.
2- الاعتماد على منهجية خاصة في المراجعة تعتمد فيها على النقاط التالية:
أ- اختيار مكان مناسب للمراجعة: يساعد على الانتباه و التركيز و التعود على وضعية معينة تسهل عليك التذكر يوم الامتحان.
ب-اختيار المكان المناسب للمراجعة:
ضع برنامج تحدد فيه زمن المراجعة مع مراعاة الراحة.
ج-وضع جدول للمراجعة:
ضع جدول تراعي فيه توزيع المواد حسب أهميتها لكل اختصاص .
د- تنويع مواد المراجعة .
يساعد ذالك على راحة ذاكرتك ويقض على الملل من المراجعة
ه- أخد فترة راحة:
تتنوع بين الاستماع للموسيقى و التحدث مع الآخرين وهذا يساعد ذاكرتك للتخلص من فضلاتها و الاستعداد من جديد للمذاكرة
3-الابتعاد عن المنبهات نهائيا:
ودلك بتفادي شرب القهوة و الشاي مثلا في وقت المراجعة و تعويضه بمشروب النعناع الذي يساعد على التركيز و الاحتفاظ بالمعلومات
النسيان وعدم التركيز
آفة العلم النسيان
اعلم عزيزي الطالب أن النسيان هو ظاهرة طبيعية تتمثل في عدم تذكر المعلومات السابقة عند استدعائها وقت الحاجة إليها ولتفادي هده الظاهرة التي كثيرا ما تشكو منها عليك بإتباع النقاط التالية:
أ-أن تكون شديد التركيز وقت المراجعة و غير مشغول البال بأمور خارجية.
ب-الاعتماد على طرق خاصة تساعدك على التذكير مثل التلوين التسطير القوانين الهامة......الخ
ج-التدريب على المادة عدة مرات متباعدة يضمن لك سهولة تذكرها.
و-ربط الدروس بوضعية معينة أو حادثة ما تساعدك على التذكر بسهولة.
ه- الراحة النفسية هي سر تعلمك الصحيح و الرغبة في النجاح هي سر وصلك لهدف – واعلم أن كل من سار على الدرب لا بد أن يصل.
كيف تنظم المراجعة المكثفة
1- جدول المراجعة
- تنظيم الوقت
- توزيع المواد
- التدريب على ضبط الوقت الخاص بكل مادة.
2- مكان و ظروف المراجعة:
- تفادي المنبهات الخارجية
- عود نفسك على الوضعية التي تكون عليها يوم الامتحان.
- اعتمد على المراجعة المجسدة
3- الراحة اللازمة
- الراحة الجسدية ( تنظيم فترات النوم)
- راحة استعادة النشاط أثناء المراجعة
- الراحة قبل الامتحان(2 يومين بالقليل)
4- الاختبار الذاتي:
- بما أنك كنت قد أتبعت طريقة للمراجعة منذ بداية السنة فاعلم أن هذه الفترة يجب أن تعتمد على استرجاع المعلومات قصد استدراك بعض النقائص التي نسيتها و ذلك بالاعتماد على الاختبار الذاتي.
كيف تتصرف يوم الامتحان
عند الدخول إلى قسم الامتحان حاول أن تكون هادئا و لا تهتم بأحد سواك.
قراءة السؤال:
- عندما توضع الورقة أمامك تناولها بكل هدوء اقرأ كل ما كنت في ورقة الأسئلة برزانة و تركيز مع تكرير قراءتها – انتبه للمدة الزمنية المحددة للإجابة.
- أعتمد في اختيارك للسؤال على:
- الفهم الجيد للسؤال و في حالة السؤال المعقد حاول تفكيك عناصره و تحليلها و إعادة تركيبها مع المحافظة على المضمون.
- اختر السؤال الذي تتوافق فيه معلوماتك مع ما يطلب منك.
- سجل الأفكار التي تحضرك مباشرة عند قراءة السؤال في ورقة على حدي.
كيف تجيب:
- وضع مخطط للإجابة مع تحديد المحاور الكبرى للسؤال.
- حاول أن تستعين على استرجاع المعلومات بتصور الدروس و كيف راجعتها.
مراجعة الإجابة:
- راجع ما كتبته جيدا من أجل تدارك أي نقص.
- أنقل ما كتبته على ورقة الإجابة مع مراعاة نظافتها و تنظيمها و الخط الحسن و تفادي الأخطاء الإملائية ، و وضوح النتائج النهائية في إطار.
- راجع ورقة الإجابة لتتأكد من كتابة الاسم و رقم التسجيل قبل تسليمها.
نصائح و إرشادات
من أجل القضاء على الارتباك يوم الامتحان عليك أن تستعد ماديا: ( مستلزمات الإجابة، بطاقة التعريف ، الاستدعاء ، ساعة اليد)
معنويا: اعلم أن الظروف المحيطة بك يوم الامتحان يمكنك القضاء عليها بثقتك في نفسك.
- تجنب المنبهات و النشطات.
- تجنب السهر المفروط
- حافظ علي تغذية جسمك
- استعن بالنصائح المقدمة في المطويات السابقة
- اعلم إن هذا الامتحان ما هو إلا فرصة من اجل البرهنة بان لديك إمكانيات إذا - اقرأ كتابك- كفي بنفسك اليوم عليك حسيبا .
﴿ صدق الله العظيم ﴾
ميكانزمات الدفاع
قد تتعرض بمجرد فتح الكراس للمراجعة إلي صداع في الرأس, كل هذه الحالات ما هي إلا عبارة عن حيلة لا شعورية للتهرب من المراجعة ولتكون مبررا للفشل ,
و هذه الحيل تعرف بالميكانيزمات الدفاع التي هي حيلة لا شعورية يلجا إليها الفرد للتهرب من موقف ما لا يجد مبرر لوضع معين ,
وقد تستطيع التخلص منه ب :
- القضاء علي الأسباب التي تؤدي بك إلي الهروب من المراجعة.
- الرغبة الحقيقية في النجاح والعمل الجاد ,
- أيضا الاتصال بخلية الإصغاء .
القلــــــــــــــــــــــــــق
- هل تعلم عزيزي الطالب ان القلق هو حالة نفسية ناتجة عن مؤثرات خارجية يؤثر سلبا علي الفرد,
- هل تعلم أيضا أن القلق التي تتعرض إليه ناتج عن وضعيات معينة مثل :
- عدم فهم الدرس ,ضيق وقت الخوف من الفشل ...و تستطيع التغلب عليه بالطرق التالية :
- حاول أن تفرغ بعض همومك لأقرب الناس إليك لكي ترتاح وتستعيد ثقتك بنفسك وبالآخرين خاصة بعد أن تحس أن هناك من هو علي استعداد ليصغى أليك .
- لا تقيم نفسك وأنت في قمة الغضب والقلق لأنه ينقص من قمتك ومن تقديرك لنفسك و هذا يجعل شعور القلق يلازمك .
اعلم أن حالة القلق التي تعيشها لن تدوم إنما هي مرتبطة بوضعية عدم تنظيم زمانى ومكاني للمراجعة وستزول بمجرد تنظيم هذين العنصرين.
الظروف العائلية
تعلم عزيزي الطالب انك تعانى من عدة مشاكل سواء كانت مادية عائلية (أب, ابن), (أم, ابن), (أم, أب) تؤثر سلبا علي توازنك النفسي ومن ثم علي مردودك الدراسي
لذلك ننصحك بما يلي:
أن لا تأخذ الظروف السيئة سلبا في فشلك, بل علي العكس حافزا لنجاحك.
- تكون ثقتك بنفسك كبيرة
- تحلى بالروح الإرادة وحب العمل
فتح قنوات الاتصال بينك وبين العائلة
اعلم أن لاشيء مستحيل إلا ما أردته أنت مستحيل
منـــــــــــــقـــــــــــــــــــــول

قـــــــــــال الإمام الشافعــــــــــــي رحمة الله عليه عــــــــن شيخه وكــــــــــــيع:

شكــوت إلــــــى وكـــــــيع ســــــــوء حفظـــــــــي

فأرشدنـــــــــــي إلــــــى ترك المعـــــــــاصي

وقــال اعـــــــــلم بأن العـــــــــــــلم نـــــــــــور

ونــــــــــــور الله لا يـــــــــــــــؤتى لـــــــــــعاصي

فللمعاصي من الاثـــــــــــار القبيحة المضرة بالقلب في الدنيا ما لايعلمه إلا الله ومنهــــــــا حرمان العلم ....فالعلم نور يقذفه الله في القلب والمعصية تطـــــــــــفئ ذلك النــــــــــــــــور

حبـــــــــــــــيباتي أعلم أن الموضــــــــــــــوع المنقول طــــــــــــــــويل
لـــــــــــــــــكن والله لـــــــــــو لم أرى فيه فائدة لــــــــــما عــــــــرضته
أنصحكــــــــــــم بقراءته وان شاء الله تستفيدوا
أســــــــــــأل الله لـــــــــــــــكن النجـــــــــــــــــــــــــاح جميـــــــــــــــــــعا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]