منتدى جونة حسن الرسمي
مرحبا بكم بمنتدى جونة حسن الرسمي وجودكم ينور المنتدى فنتمنى تسجلووووو يا غااليين


السلام عليكم منتدانا يرحب بكم نتمنى التسجيل للتثقيف و التسلية
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محبة الرحمن وخير الانام - 1987
 
شكلين مابحكي - 1462
 
حلى الدنيا بطاعة الله - 1081
 
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ - 1025
 
بسمة تفاول - 928
 
معانده روحها - 645
 
عاشقة قناة صبا - 637
 
نسمه أمل - 555
 
ملاك الجنة - 347
 
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩ - 306
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 29 بتاريخ الإثنين أكتوبر 22, 2012 8:47 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» * رغــد الوزان في أنشودة ( مــر العيد ) *
الخميس نوفمبر 07, 2013 6:40 pm من طرف المرزوقية

» مـلكة الإحسـآس جُـونـة حـسن تنشد ب التركية
الخميس نوفمبر 07, 2013 6:36 pm من طرف المرزوقية

» عائلة لين الصعيدي
الجمعة نوفمبر 01, 2013 9:34 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور لمووووووووووووش تجنن بل اكتررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
الجمعة نوفمبر 01, 2013 1:22 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور من انشودة انا وانتي لصفا بشير
الخميس أكتوبر 03, 2013 9:00 pm من طرف المرزوقية

» من تحبون..
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:37 pm من طرف المرزوقية

» صور صفا فى حفلات الامارات
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:35 pm من طرف المرزوقية

» منوعات من النت للمبدعة جونة حسن
الخميس أكتوبر 03, 2013 8:32 pm من طرف المرزوقية

» صفا بشير في رحلة مدرسية
الخميس سبتمبر 19, 2013 8:18 pm من طرف المرزوقية

المواضيع الأكثر نشاطاً
جديد صوتوا للعضو المميز
الى حضرة المدير(ة) المحترم(ة) ...
مسابقة بين الاعضاء اكل فليشارك
صوتو لاحلى انشودة
حلاوة العيد هذي هديه منى لكم ياغاليين
صوتو لنجمات صبا
براعم صبا من تصميم منتدانا
صور صفا بشير
تصويت جديد لافضل مشرفة -2-
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم
تصويت
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى احباب الله على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى جونة حسن الرسمي على موقع حفض الصفحات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
l'Algérie mon amour
مشرفة
مشرفة
avatar

الاوسمة : مصممة مميزة

انثى عدد المساهمات : 126
نقاط : 25178
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 18
الموقع الـــــــــــــــــــــــــــجـــــــــزائــــــــــــــــــــــــــــــــــر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــرســــــــــــــــــــــــــــــم

مُساهمةموضوع: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس مارس 17, 2011 3:21 pm

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه


Evil or Very Mad هلاااا http://www.qura
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bara3em.forumalgerie.net
حلمي الجنة
عضوة جديدة نورتو المنتدى
عضوة جديدة نورتو المنتدى


عدد المساهمات : 4
نقاط : 24570
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس مارس 24, 2011 3:10 pm

استفدنا ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة على ثقافتك الرياضية

بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــكي
Exclamation وردة مصحف بسملة رغد.... Like a Star @ heaven ....بنت....&& مسلمة pig ى4ة هلاااااا الله لا يحرمنا منكم حياكم..........الله. \ çç_--- aaa... ى4ة ى4ة ....بنت....&& ....بنت....&& رغد.... رغد.... مصحف مصحف مصحف مصحف مصحف وردة وردة وردة وردة وردة Exclamation Exclamation بسملة بسملة رغد.... رغد.... Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven ....بنت....&& ....بنت....&& مسلمة مسلمة pig pig هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم حياكم..........الله. حياكم..........الله. حياكم..........الله. çç_--- çç_--- \ \ \ \ aaa... aaa...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
₪◄رهــَف™
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير غير
الاوسمة : افضل مشاركة

انثى عدد المساهمات : 90
نقاط : 23857
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 22
الموقع فــي قــلــب كـل مــن يــحــبـــنـــي العمل/الترفيه العمل/الترفيه : اتــصــفــح الــمــنـــتـدى

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الثلاثاء يونيو 14, 2011 11:43 am

حلمي الجنة كتب:
استفدنا ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة على ثقافتك الرياضية

بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــكي
Exclamation وردة مصحف بسملة رغد.... Like a Star @ heaven ....بنت....&& مسلمة pig ى4ة هلاااااا الله لا يحرمنا منكم حياكم..........الله. \ çç_--- aaa... ى4ة ى4ة ....بنت....&& ....بنت....&& رغد.... رغد.... مصحف مصحف مصحف مصحف مصحف وردة وردة وردة وردة وردة Exclamation Exclamation بسملة بسملة رغد.... رغد.... Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven ....بنت....&& ....بنت....&& مسلمة مسلمة pig pig هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم حياكم..........الله. حياكم..........الله. حياكم..........الله. çç_--- çç_--- \ \ \ \ aaa... aaa...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الأحد يونيو 26, 2011 5:56 pm


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الأحد يونيو 26, 2011 5:56 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الأحد يونيو 26, 2011 5:59 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 28520
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الإثنين يونيو 27, 2011 1:12 pm

السلام عليكم مشكووورة حيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safabashir.ahlamontada.com
FATIZOH
مشرفة
مشرفة
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10
الاوسمة : مصممة مميزة

انثى عدد المساهمات : 124
نقاط : 23216
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر : 18
الموقع مسيلة عين الملح العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مطالعة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الجمعة سبتمبر 09, 2011 12:33 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور صبا
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اروع بنوتة
الاوسمة : عضوة مميزة

انثى عدد المساهمات : 178
نقاط : 23241
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/08/2011
العمر : 20
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 8:25 am

بارك الله فيكي[i][b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس سبتمبر 15, 2011 1:34 pm

http://www.blog.saee :( http://www.blog.saee :( http://www.blog.saee :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اروع
الاوسمة : افضل مشاركة

انثى عدد المساهمات : 1025
نقاط : 32734
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 22
الموقع في قلب حبيبتي الجزائر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الأحد سبتمبر 25, 2011 11:00 am

شكرا لك ع موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wissamghamrawi.forumalgerie.net/
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 23794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:29 pm

شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 23794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:29 pm

http://www.blog.saee http://www.blog.saee http://www.blog.saee
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:46 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:52 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:53 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:54 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:55 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
avatar

الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 23967
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 24
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس أكتوبر 13, 2011 12:58 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 28520
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الخميس ديسمبر 22, 2011 2:18 pm

مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safabashir.ahlamontada.com
بسمة تفاول
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar


انثى عدد المساهمات : 928
نقاط : 23962
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/09/2011
الموقع انـأأ عراقيـــة غـصـب عـن كـل آلـبـشــر ? مـآ عـآش إلـي بـده يـذلـنـي فـشــر وإلـي مـش عـآجـبـه يـشـرب مـيـة آلـبـحـر ! مـش ضـروري تـحـط كـومـنـت ولا لايك أنا منزل البوست جكر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ﻻ يهمني من يتكلم من وراء ظهري ولكن يكفيني انه يخرس عندما يلمح قدمي

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الإثنين يناير 02, 2012 12:57 pm

يسلموووو كتير على المعلومات الرائعة كلك زووووووء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
avatar

رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10

انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 28520
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الثلاثاء يناير 03, 2012 6:39 pm

ما شاء الله
مشكوورjات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safabashir.ahlamontada.com
معانده روحها
لا توجد رتبة


رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اميرتي
الاوسمة : افضل كاتبة

انثى عدد المساهمات : 645
نقاط : 28794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 17
الموقع لاتندم على من حبيت وخلاك واندم على من حبك وخليته العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الجمعة يناير 13, 2012 2:09 pm

شكرا





الله يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جونة حسن الرسمي :: قسم الرياضة-
انتقل الى: