منتدى جونة حسن الرسمي
مرحبا بكم بمنتدى جونة حسن الرسمي وجودكم ينور المنتدى فنتمنى تسجلووووو يا غااليين
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 109670alsh3erالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 109892alsh3erالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 551245الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 11035d1314776946
منتدى جونة حسن الرسمي
مرحبا بكم بمنتدى جونة حسن الرسمي وجودكم ينور المنتدى فنتمنى تسجلووووو يا غااليين
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 109670alsh3erالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 109892alsh3erالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 551245الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 11035d1314776946
منتدى جونة حسن الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


السلام عليكم منتدانا يرحب بكم نتمنى التسجيل للتثقيف و التسلية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محبة الرحمن وخير الانام - 1987
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
شكلين مابحكي - 1462
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
حلى الدنيا بطاعة الله - 1081
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ - 1025
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
بسمة تفاول - 928
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
معانده روحها - 645
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
عاشقة قناة صبا - 637
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
نسمه أمل - 555
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
ملاك الجنة - 347
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩ - 306
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_rcapالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_voting_barالســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 99 بتاريخ الثلاثاء يناير 02, 2018 11:27 am
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» * رغــد الوزان في أنشودة ( مــر العيد ) *
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس نوفمبر 07, 2013 6:40 pm من طرف المرزوقية

» مـلكة الإحسـآس جُـونـة حـسن تنشد ب التركية
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس نوفمبر 07, 2013 6:36 pm من طرف المرزوقية

» عائلة لين الصعيدي
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالجمعة نوفمبر 01, 2013 9:34 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور لمووووووووووووش تجنن بل اكتررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالجمعة نوفمبر 01, 2013 1:22 pm من طرف ملاك صعب الامتلاك

» صور من انشودة انا وانتي لصفا بشير
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 9:00 pm من طرف المرزوقية

» من تحبون..
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 8:37 pm من طرف المرزوقية

» صور صفا فى حفلات الامارات
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 8:35 pm من طرف المرزوقية

» منوعات من النت للمبدعة جونة حسن
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 03, 2013 8:32 pm من طرف المرزوقية

» صفا بشير في رحلة مدرسية
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس سبتمبر 19, 2013 8:18 pm من طرف المرزوقية

المواضيع الأكثر نشاطاً
جديد صوتوا للعضو المميز
الى حضرة المدير(ة) المحترم(ة) ...
مسابقة بين الاعضاء اكل فليشارك
صوتو لاحلى انشودة
حلاوة العيد هذي هديه منى لكم ياغاليين
صوتو لنجمات صبا
براعم صبا من تصميم منتدانا
صور صفا بشير
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم
تصويت جديد لافضل مشرفة -2-
تصويت
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى احباب الله على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى جونة حسن الرسمي على موقع حفض الصفحات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم

اذهب الى الأسفل 
+7
نور صبا
FATIZOH
محبة الرحمن وخير الانام
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
₪◄رهــَف™
حلمي الجنة
l'Algérie mon amour
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
l'Algérie mon amour
مشرفة
مشرفة
l'Algérie mon amour


الاوسمة : مصممة مميزة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Jb12780292123
انثى عدد المساهمات : 126
نقاط : 48058
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 24
الموقع الـــــــــــــــــــــــــــجـــــــــزائــــــــــــــــــــــــــــــــــر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الـــــــــــــــــــــــــــرســــــــــــــــــــــــــــــم

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس مارس 17, 2011 3:21 pm

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه


Evil or Very Mad هلاااا http://www.qura
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bara3em.forumalgerie.net
حلمي الجنة
عضوة جديدة نورتو المنتدى
عضوة جديدة نورتو المنتدى



عدد المساهمات : 4
نقاط : 47450
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس مارس 24, 2011 3:10 pm

استفدنا ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة على ثقافتك الرياضية

بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــكي
Exclamation وردة مصحف بسملة رغد.... Like a Star @ heaven ....بنت....&& مسلمة pig ى4ة هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 حياكم..........الله. \ çç_--- aaa... ى4ة ى4ة ....بنت....&& ....بنت....&& رغد.... رغد.... مصحف مصحف مصحف مصحف مصحف وردة وردة وردة وردة وردة Exclamation Exclamation بسملة بسملة رغد.... رغد.... Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven ....بنت....&& ....بنت....&& مسلمة مسلمة pig pig هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 حياكم..........الله. حياكم..........الله. حياكم..........الله. çç_--- çç_--- \ \ \ \ aaa... aaa...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
₪◄رهــَف™
المراقبة العامة
المراقبة العامة
₪◄رهــَف™


رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير غير
الاوسمة : افضل مشاركة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 84
انثى عدد المساهمات : 90
نقاط : 46737
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 29
الموقع فــي قــلــب كـل مــن يــحــبـــنـــي العمل/الترفيه العمل/الترفيه : اتــصــفــح الــمــنـــتـدى

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالثلاثاء يونيو 14, 2011 11:43 am

حلمي الجنة كتب:
استفدنا ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة على ثقافتك الرياضية

بــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــكي
Exclamation وردة مصحف بسملة رغد.... Like a Star @ heaven ....بنت....&& مسلمة pig ى4ة هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 حياكم..........الله. \ çç_--- aaa... ى4ة ى4ة ....بنت....&& ....بنت....&& رغد.... رغد.... مصحف مصحف مصحف مصحف مصحف وردة وردة وردة وردة وردة Exclamation Exclamation بسملة بسملة رغد.... رغد.... Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven ....بنت....&& ....بنت....&& مسلمة مسلمة pig pig هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا هلاااااا الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الله لا يحرمنا منكم الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1558095751 حياكم..........الله. حياكم..........الله. حياكم..........الله. çç_--- çç_--- \ \ \ \ aaa... aaa...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالأحد يونيو 26, 2011 5:56 pm


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالأحد يونيو 26, 2011 5:56 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالأحد يونيو 26, 2011 5:59 pm

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
محبة الرحمن وخير الانام


رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 20..0
انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 51400
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 1:12 pm

السلام عليكم مشكووورة حيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safabashir.ahlamontada.com
FATIZOH
مشرفة
مشرفة
FATIZOH


رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10
الاوسمة : مصممة مميزة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 34
انثى عدد المساهمات : 124
نقاط : 46096
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر : 24
الموقع مسيلة عين الملح العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مطالعة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالجمعة سبتمبر 09, 2011 12:33 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1047468623 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1047468623 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1047468623
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور صبا
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
نور صبا


رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اروع بنوتة
الاوسمة : عضوة مميزة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 554720d1298427661-untitled-1
انثى عدد المساهمات : 178
نقاط : 46121
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/08/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالثلاثاء سبتمبر 13, 2011 8:25 am

بارك الله فيكي[i][b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 1:34 pm

http://www.blog.saee :( http://www.blog.saee :( http://www.blog.saee :(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ
رتية المدير
رتية المدير
جزائريہ ذوإبتسامہ خجولـہ


رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اروع
الاوسمة : افضل مشاركة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 7896roro90
انثى عدد المساهمات : 1025
نقاط : 55614
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
العمر : 28
الموقع في قلب حبيبتي الجزائر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالأحد سبتمبر 25, 2011 11:00 am

شكرا لك ع موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wissamghamrawi.forumalgerie.net/
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
نسمه أمل


انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 46674
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:29 pm

شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمه أمل
العضو الذهبي
العضو الذهبي
نسمه أمل


انثى عدد المساهمات : 555
نقاط : 46674
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الرسم

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 5:29 pm

http://www.blog.saee http://www.blog.saee http://www.blog.saee
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:46 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2016268799
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:50 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1371890812 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1371890812 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1371890812
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:52 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2683492932 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2683492932 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2683492932
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:53 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 277638789 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 277638789
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:54 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 253468018 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 1805953252 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 253468018
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:55 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2694226609 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2694226609 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 2694226609
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩
المشرفة لمميزة
المشرفة لمميزة
◊۩¯−ـ‗ لؤلؤة الزمان ‗ـ−¯۩


الاوسمة : ابدع مصممة صور
انثى عدد المساهمات : 306
نقاط : 46847
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
العمر : 30
الموقع سعودية وافتخر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 12:58 pm

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 3043013547 الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 3043013547
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
محبة الرحمن وخير الانام


رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 20..0
انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 51400
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالخميس ديسمبر 22, 2011 2:18 pm

مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safabashir.ahlamontada.com
بسمة تفاول
نائبة المديرة
نائبة المديرة
بسمة تفاول


الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Jb12780292123
انثى عدد المساهمات : 928
نقاط : 46842
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/09/2011
الموقع انـأأ عراقيـــة غـصـب عـن كـل آلـبـشــر ? مـآ عـآش إلـي بـده يـذلـنـي فـشــر وإلـي مـش عـآجـبـه يـشـرب مـيـة آلـبـحـر ! مـش ضـروري تـحـط كـومـنـت ولا لايك أنا منزل البوست جكر العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ﻻ يهمني من يتكلم من وراء ظهري ولكن يكفيني انه يخرس عندما يلمح قدمي

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالإثنين يناير 02, 2012 12:57 pm

يسلموووو كتير على المعلومات الرائعة كلك زووووووء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة الرحمن وخير الانام
رتية المدير
رتية المدير
محبة الرحمن وخير الانام


رمزيتي المفضلة لصفا : بنت10
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 20..0
انثى عدد المساهمات : 1987
نقاط : 51400
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الانترنت

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالثلاثاء يناير 03, 2012 6:39 pm

ما شاء الله
مشكوورjات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safabashir.ahlamontada.com
معانده روحها
لا توجد رتبة



رمزيتي المفضلة لصفا : صفا بشير اميرتي
الاوسمة : افضل كاتبة
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم 17
انثى عدد المساهمات : 645
نقاط : 51674
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 23
الموقع لاتندم على من حبيت وخلاك واندم على من حبك وخليته العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة

الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم   الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم Emptyالجمعة يناير 13, 2012 2:09 pm

شكرا





الله يعطيكي العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الســــــــــلام علـــــــــــــــيـــــــــــــــــــــكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جونة حسن الرسمي :: قسم الرياضة-
انتقل الى: